ＴＨＥ☆テニサー

ここんところ、スランプに悩まされてます。何故なんだろうと考えていたのですが、なんてことはない、単なる運動不足である事が分かりました。なにしろ、休日にテニスしに行く時以外、ろくに運動をしていないんですから。テニス以前に、基礎体力の問題ですね。かといって、スグに思いつく運動法がありません。せいぜい、出きるだけエレベーターやエスカレーターを使わずに、歩く。とかくらいでしょうか。ウォーキングも出来ない事は無いのですが、夜の9時以降になってしまうので、悩むところです。


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連休ということで、久しぶりにテニスを楽しんできました！
楽しかったのですが…運動不足がたたってしまい、最後の方は友達の様子を見ているだけ状態という情けなさ。
本当に疲れてしまいました。

しかも、一晩経ってお決まりの筋肉痛。
動きもギクシャクとすっかり挙動不審になっちゃってますが、ダメですね～運動不足。
深く深く、反省したいと思います。(^-^;

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ようやく春めいてきたのは良いのですが、困るのが花粉症ですね。いつも行っているテニスクラブの側には杉林があり、毎年この時期あたりから花粉をまき散らしています。さすがにテニスしながらマスクはきついので、はずしてやってますが、鼻水がすごいです。涙も流れてくるので、ゴーグルタイプのサングラスをしてプレイしていますが、あまり効果はないみたいです。花粉症の特効薬はないものでしょうかね。


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こないだテニスをしに行ったとき、強い風が吹いていたのですが、目にゴミが入ってしまい、難儀しました。皆さん、スポーツをしておられる方は、コンタクトレンズ、ソフトをしている方のほうが多いのでしょうか。眼鏡でやっているという方も居るでしょうね。私は過度の乱視が入っているため、ハードコンタクトにしているのですが、ほんのわずかなゴミが入っただけでも、目がとても痛くなります。ゴミを取れば良い話なのですが、なにしろ、野外で鏡も無しにコンタクトレンズを付けなくてはならないので、大変です。なくしても大変なので、装着時にはとても緊張します。


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テニス肘になってしまったら、まずは痛みが出る動作を極力控えましょう。
何より、無理をしないようにすることが大切です。
どうしても患部を動かさなければならないときはテーピングしたり、専用のバンドを装着して、固定することをおすすめします。

痛みが出てしまった直後には冷やすというのが良いらしいのですが、慢性的に痛みを抱えている場合には、むしろ温めたほうが良いそうです。
この他にもマッサージやストレッチなどが良いとされていますが、自己流はかえって悪化させる原因になるかもしれません。
できれば、専門家にやり方を教わるというのがベストでしょうね。

テニス肘を発症しやすい人は、必ずしもテニスなどの運動に限らず、通常の生活の中でも発症してしまいます。
これを防止するには、筋力を強化することが良いようです。

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チーム試合で、コンソレで勝ち進んでいるようです。
ただ、突風で試合が中断したりしていますが、
今日はいい天気なので続行できそうですね。
友達は、かなり上手なので、
いいところまで行ってほしいですね。
遠いので、応援に行けないのが残念☆

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