ＴＨＥ☆テニサー

テニス肘になってしまったら、まずは痛みが出る動作を極力控えましょう。
何より、無理をしないようにすることが大切です。
どうしても患部を動かさなければならないときはテーピングしたり、専用のバンドを装着して、固定することをおすすめします。

痛みが出てしまった直後には冷やすというのが良いらしいのですが、慢性的に痛みを抱えている場合には、むしろ温めたほうが良いそうです。
この他にもマッサージやストレッチなどが良いとされていますが、自己流はかえって悪化させる原因になるかもしれません。
できれば、専門家にやり方を教わるというのがベストでしょうね。

テニス肘を発症しやすい人は、必ずしもテニスなどの運動に限らず、通常の生活の中でも発症してしまいます。
これを防止するには、筋力を強化することが良いようです。

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